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午睡最健康的时长 应控制在半小时内

“午睡超过一个半小时的人♂↑,与不午睡或午睡半小时内的人相比∟,中风风险增加了25%﹡┊⊙。晚上睡觉超过9小时〇⊿,午睡又达到一个半小时的☆,中风风险会增加到85%〇♂♀。”张晓敏提醒∟,中国人有午睡的习惯⊿,根据数据显示◇⌒〇,最健康的时长是控制在半小时内〇⊿♀。

张晓敏说☆,研究发现睡眠因素是一个独立的危险因素☆,但没有证据证明睡眠太长与中风之间有直接因果关系↑。

张晓敏说↑∟,中国人口进入老龄化♂,各种慢性疾病成为家庭负担⊙▽。在致死疾病中♂☆,心脑血管疾病成为头号杀手▽♀,其中中风排第一位⊙♂。在研究过程中∵,2016年样本人群中确证中风的1500多人♂△☆,2018年确证的新增病例翻倍达到3000多例♂⌒。

“我们有10名教授♂∵﹡,几十个研究生参与□⌒♂,从2008年开始研究﹡□┊,目前扩展到4万多名退休人员样本♀↑⊙。”张晓敏说∟﹡,教授们针对不同病种研究分析♂,希望通过研究引起社会关注↑♀↑,为这些疾病防治提供数据支撑♀♂∵,同时引导人们通过合理健康的生活方式□┊?,减缓这些疾病的发生□□♂,减轻家庭负担⌒。

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“睡眠超过9小时的人┊∟△,与睡眠时间七八个小时的人相比◇?┊,中风风险增加了23%〇⌒∴。”张晓敏介绍〇∟□,躺在床上时间太长⌒↑,睡醒了迷迷糊糊赖着不起床〇,活动太少∟♀,最明显的变化是腰围增加、甘油三酯增加△,更容易导致中风、癌症等各种疾病◇⌒∴。

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9小时是门槛睡过头会增加23%中风风险这项“惊人”的研究成果∟⌒┊,近日发表在美国医学杂志《神经学》上◇。研究者系华中科技大学同济医学院张晓敏教授团队π。

“实际统计睡眠时间的时候☆⌒┊,采用的是自报方式♀,问他们几点钟上床⌒⊿,几点起床〇♂♂。实际睡眠中的具体时长还不是非常明确☆?。”张晓敏说⌒,这项研究还在进行♀?♂,还会有更详实的数据﹡。

“国内互联网上传播的信息↑⌒,是根据发表文章翻译过来的⊿┊↑。网友的理解稍微有点偏差∴⊙。”张晓敏教授解释说⊙△,引发中风的因素很多◇,吸烟、高血压、糖尿病都会导致∟。团队对3万多退休人员作为样本π☆∟,通过6年多随访◇∟⊿,有1500多人发生了中风⊙,这些群体睡眠过长是显著特点⊿▽。

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记者石伟【编辑:田博群】

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